Negativ stresspåverkan kan avhjälpas

"De flesta undviker situationer som ger panikkänslor. Rädslan för stress får oss att undvika stressiga situationer såsom att tala inför andra.

Ian Robertson, neuroforskare, som har studerat hjärnan under drygt 40 år, betonar att man kan avhjälpa sin oro inför en prestation och dylikt via att förändra sin inställning från negativ till positiv.

Han påpekar att:

Ångest och ilska ger samma kroppsliga symtom.

Man kan förändra ångest till upphetsning, iver,
genom att bara programmera om en del av hjärnan.

Räta upp dig och säg: Det känns toppen!

Övertyga dig själv!

Du lurar hjärnan att skapa en annan känsla.

Upprepa orden: Det känns toppen!

Det är samma fysiska pådrag vid upphetsning, iver och ångest.

Skillnaden är vår inställning.

Man blir det man tänker."

".../Jag kan välja hur jag ska betrakta olyckliga omständigheter i mitt liv -
om jag ser dem som förbannelser eller möjligheter.

Jag kan välja mina ord och vilken ton jag talar med andra.

Och mest av allt kan jag välja mina tankar."

Elizabeth Gilbert, författare. https://et.cm-sobral-monte-agraco.pt/100-best-elizabeth-gilbert-quotes

"Vi kan reglera processen med hjälp av några få andetag och räta på oss.

Djupa andetag före en prestation är välkänt för idrottare och artister. De är vana vid detta.

Hållningen påverkar både andningen och vårt sinnestillstånd.

För mycket eller för lite noradrenalin gör att hjärnan underpresterar.

Men när vi hittar rätt balans i anspänningen kan vi prestera maximalt.

Det handlar om att ta vara på energin i en stressande situation.

Att vända stresen till en fördel kan mildra ångesten.

Framgångsrika idrottare och artister gör detta hela tiden."

Idrottare kan inte prestera optimalt utan stresspådrag."

Idrottspsykologen Tom Bates påpekar att man ska tänka på sin stress på ett positivt sätt.

"Förväntar man sig stress - upplever man det.

Han betonar att vi inte alltid kan kontrollera vår reaktion, men att vi kan se på stress som något positivt, att:

Stress kan bli en tillgång istället för ett hinder.

Vår inställning påverkar prestationerna och är avgörande
för skillnaden mellan misslyckande och framgång."

"Sanningen om stress" från 2017, hämtad från Kunskapskanalen 2020-06-19